壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 歡迎點擊藍色文字關注我！ "七天一篇寫七年，關瀾原創第九十一篇，夢想100系列第13篇。媽媽是孩子和家庭的天花板，我們一起努力捅破它。" 今天要跟大家說一說我的師兄，廣信君達律師事務所陳文福律師的故事：學電力的師兄為啥會轉行學了法律，當了法官，做了律師？ 廣信君達律師事務所是90年代成立的，廣州本地首屈一指的律師事務所，位於東塔，辦公面積達7000多平。在景觀一流東塔師兄跟我聊起了自己的故事。 ... 師兄說：「當年從南昌大學電力自動化專業畢業，在廣東打工，我一個親戚在公司受了工傷，搶救了幾次，活下來了。不過，他的公司看他不會死，但是幹不了活，就把他開除掉了，不再管他了。」 「我覺得這樣很不合理，那時候年輕，義憤填膺，就要為他打抱不平。我就自學了勞動保障法，是一本小小的冊子。但是，法律的東西，好多看不懂，越學，不懂的東西越多。一定要學，不學怎麼能幫到人呢。後來就索性去考了華東政法大學研究生，畢業再回到廣州，在廣東法院當法官。 「2008年從法院辭職，自己當律師。想換一種生活方式，更自由一點。做律師，不喜歡的案子我可以不接，不願意工作的時間我可以不工作。但同樣還是可以幫到人的事情。 「每次幫到人，我感覺非常有成就感。有些案子當事人都放棄了，但是通過我的努力，最終打贏了，這種感覺真的很棒！ 「比如最近一個案子，有一個本地老大爺，他父親在40年代賺了錢，在廣州買了地建了一套房子。但，當年因為土改政策原因，他們一家人屬於被批鬥的對象，他就逃去了香港，留下他的太太和孩子。孤兒寡母的，在這裡很受欺負，辦土地證的時候，就辦了三家人的名字。 「去年，他們把這一棟很舊的房子拆了打算重建。不過，另外一家人拿著土地證來，不同意。這個老大爺見了對方拿來土地證，其實心裡都已經準備放棄了。但是心裡很不甘心，就來找我。 「最終（經過我的努力）這個案子贏了，老大爺真的很開心，得償所願，非常欣慰。都要哭了，快給你跪下了，那個表情真的一輩子都會記得。 「除了這種原本打算放棄的案子最終打贏了，還有很多一審輸了，二審還能幫客戶翻過來。更有二審輸了，再到終審給翻過來的！ 「不論是原來當法官，也還是現在當律師，幫助人的成就感都非常強！」 簡簡單單地幾句回顧，把一個一腔熱血、一臉正氣的年輕人藏起來了，化成了一輩子為幫助別人利用法律的武器，謀取正當合法的權益的事業。 我跟這些內心有夢想，有堅持的人接觸越多，我就越在想一些基本的東西：整個社會商業的邏輯都會做自己認可的、喜歡的、擅長的事，幫助其他人達成對方的需求，成就對方的同時也成就了自己。正是因為各種各樣有夢想，有堅持，想幫助別人，想改變現狀……的人在，越來越多這樣的人在，社會才能百花齊放，這樣才能各自安好。 PS：老規矩，夢想系列的小故事玩一下小遊戲，評論都有獎，感謝大家為我的小夢想和嘉賓加油！按照嘉賓序號，3、13、23……以此類推的評論都會有個小禮物，如果遇到我自己的評論就順延。現在使勁評論吧！ 全文完，有娃以後Twins媽關瀾原創首發，生活中的點點滴滴，歡迎媽媽們跟我一起交流，轉載請後臺聯繫我們授權白名單！以下為我的個人微信號，加我建立深度連結！
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