台中中醫減重門診諮詢

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

《小歡喜》一開播，我並沒有時間看，而是在聽很多人說這部劇不錯時，才開始抽空追的，不過，一追就停不下來了。 這是一部都市情感劇，以方圓、童文潔夫婦的視角，講述了方家、季家、喬家等幾個家庭在孩子高三這一年的故事。 劇情很真實，每個演員你都能對上號，就像身邊的某個人。 沙溢扮演的喬衛東是個老闆，他前妻宋倩之前是老師，後來為了女兒辭職，做輔導老師。 季家夫婦男人當區長，女的在天文館工作，這四個人的工作性質相對單純，並沒有太多職場上的戲份。 只有黃磊扮演的方圓，海清扮演的童文潔，兩口子在企業打拚，總是遇到這樣那樣的狀況。 方圓是一家公司的法務，也是元老級人物，做了多年的部門經理，不求上進，只求老婆孩子熱炕頭。 童文潔是另外一家公司的財務副總監，工作能力很強，只是心直口快，和直接上司珍妮關係一直不好，甚至當面懟她。 在童文潔又一次請假後，珍妮找到了突破口，將這件事情向老闆告狀，並且和她的助理小金聯手成功將童文潔降職。 童文潔的職務被自己的助理小金替代了，兩人換了位置，她則干以前小金乾的那些活。 童文潔簡直氣瘋了，把小金罵了一通，賭氣回家不上班。 這事擱誰也生氣，但職場就是這樣無情。 這邊童文潔被降職，那邊方圓更慘。本來在公司併購中他做出了不小的成績，加上是公司的元老級人物，誰都覺得他更上一層樓是板上釘釘的事，都開始叫他方總了，他自己也覺得應該是這樣，暗自偷樂。 可是，老闆以併購公司來管理團隊為由，把他裁員了。 後來，方圓發現，本來說的是整個部門都要裁掉，可到最後就裁了他一個人，真是好氣哦。 那段時間，兩口子可以說是流年不利，雙雙在職場受挫，收入一下子銳減。因為孩子高考，又搬到了學區房，額外多支出了一筆不小的費用，兩人壓力大增。 沒辦法，這就是中年人的世界，前有猛虎，後有追兵，沒有容易二字。 透過這部劇，有人看到了中年人兵荒馬亂的日子，有人看到了高考的焦慮，還有人看到了兩代人相處的矛盾。 或許是多年職場習慣，我看到的，還有職場中的四個大忌，童文潔和方圓各占兩條。 ... 一、和同事、老闆私交過密不足取。 在這點上，童文潔做得就很不好。 她把自己的助理當成妹妹，和她無話不說，以為她是自己的人。 結果，她那個助理小金卻心懷叵測，她管童文潔一口一個姐叫著，背後卻積心處慮捅刀子。童文潔因為家裡的事疏忽工作，小金就每天故意在朋友圈曬在公司加班的情形，還定上位置，表演給老闆看。 老闆們當然喜歡這種員工了，本來對經常請假的童文潔就心懷不滿了，再加上珍妮給添油加醋，自然不會有好果子吃。 所以，和同事交往，一定不要私交過密。 職場不是交朋友的地方，保持表面的和諧就行了，你把一顆心掏出來，說不定就成了給自己挖的坑。 職場不是個講感情的地方，只有你自身的價值，才是站穩腳跟的資本。 ... 二、不要背後說人壞話。 職場是個利益紛爭的地方，千萬不要以為你和誰誰關係好，就可以什麼話都說。 童文潔就犯了這個大忌，一直和小金在背後說珍妮的壞話，殊不知她剛說完，小金就立馬過去和珍妮都報告了。 俗話說，知人知面不知心， 你背後和A說了B的壞話，很可能一轉身A就告訴了B，你平白樹敵，到時候，恐怕自己怎麼吃的虧都不知道。 如果你非要在背後議論某個人，那就說人家好話，這樣，才不會惹來什麼麻煩。 對了，還有一點要提醒的就是，如果有人來和你說，誰誰說你什麼什麼壞話了，你一定要當心。來說是非者，必是是非人，這個人多半不懷好意。 切記，害人之心不可有，防人之心不可無。 我不是教你奸滑，是教你怎樣保護自己。 ... 三、不倚老賣老，時刻保持警醒。 這部劇中，演職場的情景並不多，但從方圓一個片段，我就覺得他早晚出事。 一天，方圓正在上班，喬衛東給他打電話，說到了每周一歌的時間了。方圓說馬上出來，正好有個下屬來找他簽文件，他很不耐煩，讓人家等著，這個伏筆很意味深長，暗示了他工作上起碼有兩個問題。 1、對待工作不認真，能拖就拖。 2、經常上著班時間出來唱歌。 人家喬衛東是老闆啊，願意什麼時候玩都可以，可方圓不行，他就一打工的，不把工作放第一位，為了玩樂推三阻四，說實在的，要我是老闆，我也會想著怎麼把這種人請出公司。 可方圓以為自己幹了這麼多年，只要不出大格，就沒人動他。 怎可能，職場哪有平白的歲月靜好，你在公司占著重要位置不作為，當老闆的才不想你過去的功勞苦勞，他們要的是當下的業績。 所以，身在職場，必須得有職業精神，高效完成工作的同時也精進自己，用最大限度的努力，不斷成長。 ... 四、走出舒適區，不斷提高自己。 方圓無論是事業還是孩子教育上，都很佛系，一直是不求上進，也沒啥追求，對於他來說，過得去就行。 他本來是名校學法律的大學生，這些年，他早把自己那點老本吃完了，連個律師證都沒考，以至於失業後走投無路，內心備受煎熬。 如果他有一張律師證，大可瀟灑地離開，此處不留爺自有留爺處，說不定混得更好。 可他像一隻溫水裡的蛤蟆，慢慢把自己煮死了。 這一點上，童文潔比方圓要強，她雖然家庭瑣事多，但一直在努力，業務能力並沒有落後，所以，才能在後面的劇情中絕地反擊。 是的，這個時代，每個行業或者職業都面臨著很大的不確定性，真的沒有什麼穩定的工作。 只有不斷培養走出舒適區的魄力，默默積累自己的實力，才能在中年危機時，臨危不亂。 其實，方圓和童文潔演的是他們自己，也是無數職場人的縮影，希望他倆趟過的雷，你我都能夠避開。 作者蘇心：專欄作家。馳騁職場，也熱愛文字。關於職場，關於生活，關於婚戀，關於女人，我手寫我心。微信公號：蘇心（ID：suxin98498）。著有《在堅硬的世界，修得一顆溫柔心》、《時間在左，塵緣在右》。 商務合作：15201337588（微信）

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