壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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對於一些管理者來說，他們會苦於自己沒有好的管理方法，導致團隊效益一塌糊塗；另外還有一些很有能力的人卻因為自己不懂得管理的方法，一直得不到晉升。 其實管理很簡單，就管理兩個事情，一管人；二管事。你只要明白了怎麼管人怎麼管事，就能做好管理。 今天給大家帶來5招管理上常用的方法，簡單卻極為有效！ 【1】統籌全局 為帥者決勝於千里之外，為士者斗於一步之內。將軍和士兵的區別就在於眼界上。一個好的管理者，必然懂得怎麼統籌全局。 管理者不是基層的一線員工，不需要每一件事情都去親力親為，而是只做自己應該做的事情，把其它的事情交給其它的人去做。根據不同團隊、不同成員的能力、特點安排任務，如果一個人的業務能力很強，但是不能夠很好的統籌團隊，這樣也是不能成為一個優秀的管理者。 優秀的管理者懂得怎麼讓其它人去幫自己做事，借他人的力量完成自己的工作，他們就相當於戰場上的元帥，胸中自有萬丈丘壑，天下大局！ 【2】適時調整 優秀的管理者不但統籌全局的工作，也會設立明確的反饋體系，將全局的工作分解為一個個可實現的目標。 在為團隊成員布置工作後，還有每日進行檢查，因為不了解成員們的工作進度，就無法清楚整個項目的進展。 另外設定每一個可達到的小目標，就是為了把控整體的進度，因為計劃趕不上變化，如果突然生變，應該是及時止損還是加速推進，管理者心中都要有合理的調整。 有一個小領導，給自己的成員布置了任務卻沒有去整體抓每天的完成情況，結果就在任務期限的前兩天，政策發生了變化。原有的方案根本不能交上去，結果整個工作的努力付之流水，方案直接被打了回去。 【3】維護氛圍 優秀的管理者還知道怎麼調節團隊的氛圍，保持團隊的整體和諧。想要發掘團隊的工作潛力，就得讓每一個成員明白，他們的成功是因為他們自己的努力。一位優秀的管理者，必然懂得怎麼維護團隊的和諧，人該怎麼用？蛋糕該怎麼分？這裡面可都是大有學問的。 我曾經遇到一個管理者，當他們的團隊工作出現失誤的時候，這個管理者不是想著怎麼去處理後果，怎麼安慰團隊成員，而是趕緊撇開與自己的關係，直接把成員推出去擋槍。可想而知，這種團隊的凝聚力是高不到哪去的。 【4】正確激勵員工 要想一個團隊的實力發揮到最大，管理者就得把團隊所有成員擰成一股繩，讓他們的勁往一處使。 要想達到這樣的後果，最簡單的管理方法就是讓團隊成員知道他們做的事情與他們相關，他們的收益與團隊相關。 激勵員工無非是用物質激勵或者用精神激勵。如果員工最近生活比較窘迫，我們可以更多的採用物質激勵的方法，比如這個月多發點工資，多發點補助。如果員工物質上得到了滿足，那麼就更多的給予他們精神上的鼓勵，比如工作不順的時候給予他們鼓勵，給他們加油打氣，或者帶大家出去放鬆一下；工作完成效果不錯的時候就讓他們明白他們做的事情很有價值，對社會上的人們有益，讓他們的內心得到自我滿足。當然，這一切都是基於團隊工作有不錯的成果之上，畢竟有效益才有激勵。 【5】自我管理 管理者要想管好人，首先就必須得先管好自己，只有把自己管理好了才能服眾。如果大家在你的手下做事，覺得你是吊兒郎當半桶水，會覺得你這個領導不怎麼樣，工作肯定也沒前途。大家自然就會對你安排的工作不怎麼上心。 要想管理好自己，最簡單有效的，就是管理好自己的情緒，雖說管理者的能力也是非常重要，但能力不是那麼容易顯山露水，要長期接觸才能發現。員工往往最能直接感受到的就是管理者的情緒！ 要想管理好自己的情緒應當這麼做，遇事不急，做事情要深謀遠慮，三思而後行。說話講究技巧與藝術，逢人只說三分話，不要把話說死說絕，不要把事做滿，要留有餘地。不輕易的發泄自己的脾氣，不在員工面前漏出自己的底牌。 當然，我不是讓大家做事有所保留，而是想讓大家明白做人做事應該真誠體貼，多換位思考。而這對於一個合格的管理者來說尤為重要。 （圖片均來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除） ...
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