台中中醫減重門診諮詢

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 自由職業的一天 | 裸辭不上班，到底有多爽？ 原創 | 李小狼 為了避免被抬槓，先做幾點聲明： 1. 本文沒有號召大家裸辭，除了號召給我打錢之外我應該不會號召你們做其他事情了； 2. 來諮詢我你應不應該裸辭之前要想清楚，我是渣男，對自己說出去的話從來不負責； 3. 我敢裸辭真不是因為我有錢，而是因為生活的真相早已告訴我：反正上班也很窮…… ... 距離經常有人問我：裸辭不上班後個人時間很多，那自由職業的一天都怎麼過的？於是我做了一個簡短的Vlog #裸辭不上班是什麼體驗#，記錄了一個自由職業者的 非典型的一天 ↓↓↓ 戳 開 這 個 羞 恥 的 視 頻 ↓↓↓ 看過一個段子說，在工作十年後的同學聚會上，同學A問同學B說：「你怎麼看起來還那麼年輕，一點都不顯老！」 B回答說：「因為我畢業後沒上過班。」 畢竟上班催人老。 自由職業為自己工作所以也不需要上班，好處是省去了職場裡的勾心鬥角和複雜的人際關係，不用費盡心思討好老闆，不用小心翼翼地經營同事關係，在相對單純的環境下工作心態就會很輕鬆，反饋到臉上就會少很多成年人的滄桑感。 但壞處也很明顯，你的人脈圈會難擴大。上班時會因為工作關係不斷地認識新的合作夥伴和同事，但自由職業能夠連接的人際網絡太有限，比如我這一年來基本沒有認識新的人，會讓自己的生活有一種停滯感。 尤其是我這種母胎solo二十多年的資深單身人士，選擇做自由職業就等於又把自己往孤獨終老的結局裡推了一把…… ... 做自由職業爽嗎？不上班還能賺錢，當然爽。 但很多人只看到了自由，忽略了職業。自由職業是一份職業，不上班不等於不工作，而是辭職以後不依附於一家公司去為自己工作。 有人來問我他該不該裸辭做自由職業，我問他你裸辭後還有沒有收入，他說沒有，我回答他你這不叫自由職業，叫失業。 既然是工作，就要談成長。 自由職業的成長，沒有平臺的助推，全靠自己發力，所以成長的局限是顯而易見的：一個人能做的事情往往比不上一個團隊能做的事情。 為了不讓自己落後於人，自由職業對自己的要求必須更高，有最自由的工作時間，就要求更嚴格的自我約束。 自由意味著，你可以一周七天二十四小時都在工作，也可以每天都保持在晚上熬通宵再睡到自然醒的休假狀態。 很多人辭職後才發現不上班比上班還難熬，辭職一個月賽神仙，辭職三個月就快抑鬱，社交太少，收入不穩定，發展不確定，感覺自己沒有成長…… 自由職業，從來不會因為自由就變得更輕鬆。 自由職業者，可能也會自由的狀態「辭職」重回職場，但自由職業不是一時的衝動，而應該是一生的職業：一個人的能力要強大到，可以讓他隨時保持不上班也能有工作、有收入、有成長的狀態。 自由職業里，有像我一樣的自由撰稿人，還有插畫師、Vlogger、主播或者是美妝博主等等，收入方面天差地別，有人經常焦慮沒有收入，也有大佬月入幾十上百萬，但讓大多數自由職業都感到「賺到了」的共同點是：我們都在為自己的興趣工作。 如果不是為了做喜歡的事情幹嘛辭職？好好上班還能圖一份穩健。 我已經堅持了一年自由職業，如果可以還想堅持十年甚至一輩子，要實現這個目標當然要看行業看機遇，外在環境和內在心態都可能會變化到讓自己再也堅持不下去了，但唯一不會變的，就要逼自己不斷地成長。

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